As Wishes~~小小蕙心

咳嗽是人體的一種保護性呼吸反射動作，但長期咳嗽對日常生活影響較大。首先要有針對性地進行治療，其次合理飲食也很重要，按照中醫理論，咳嗽期間建議最好禁食5類食物。

第一類：少吃補益類湯

即少用黑糖、生薑、蔥白、枸杞子、紅棗、冬蟲草、蟲草花、參類、雞、鴨、鵝等食材熬制的湯品。

第二類：少吃寒涼類蔬菜

謝謝分享   

生理期第5天 簡單骨盆操3招積極促進排毒

村松醫師在著作中表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供村松醫師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！

【第1招】扭腰運動
雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。

文章出處：康健雜誌 173 期   2013.04.01  作者 ： 曾沛瑜  圖片來源 ： 周書羽 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66917&page=4

剛過50歲 但因身體出現查不出原因的疼痛 即使到各大醫院就診 檢驗 治療 仍無明確效果 看到此篇分享文章 趕緊留存備用 希望能有效緩解不舒服的症狀

以下為分享文 謝謝善心

因感慨在尚未抵達病院前的急救過程無法替傷患緩解疼痛，於是維也納大學附設醫院麻醉與重症治療科醫學博士賀拉夫（Klaus Hoerauf）做了一個研究，他從中醫裡找出五個止痛的穴位點，在救護車運送外傷患者的過程按壓，測試能否在藥物介入前透過穴位按摩替傷者止痛。
這篇發表在《Anesthesia and Analgesia（麻醉與鎮痛）》期刊的文章蒐集了60個案例，分成：按壓真實穴位組、按壓假穴位組、沒壓穴位組。結果發現，在抵達醫院前，按壓真實穴位那組不僅疼痛明顯降低，而且傷患的焦慮減輕、心跳趨於穩定，滿意度也較高。

試試看！雖說每人體質不同,可能有所差異,不過有方法都可嘗試看看,治療關節炎祕方公開！有行血、舒筋、活絡之效！關節炎掰掰！

1.將一盒金黃色葡萄乾（大顆粒，美國加州產），放在一個淺的器皿內。

2.用GIN酒（英國製琴酒）倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止，一瓶酒浸泡兩斤葡萄乾。

3.不封蓋停放，直至全部流質（即GIN酒）被葡萄乾吸收（約需七天）。間中攪拌，以助流質快些吸收。

4.將製好的葡萄乾放進有蓋的器皿內，每日食兩次或三次，每次五粒至九粒，如不喜吃葡萄乾，可將其放進沙拉或麥片粥內同食。

爸爸全身的肌肉痠痛症狀越來越痛苦強烈 看到此篇 郝之仕 分享的文章:【登山醫學】鐵腿救星 全方位的腿部伸展 心想留存起來 好讓爸爸照表操課 舒緩痛症 謝謝分享。

跑步時肌肉會反覆收縮，肌纖維會膨脹、變得粗短，如果跑後沒有適當伸展放鬆，久了肌肉就會失去彈性與延展性，活動範圍會逐漸受限，肌肉變得緊繃，跑者就難以靠肌腱自然的彈性來幫助前進，只好花費更多的力氣來跑步，變得容易疲勞、表現下降，甚至因不良的肌肉與關節活動性而增加受傷的風險。

今天要分享的是一系列的跑後伸展動作，從下肢到上半身，有助於放鬆跑步會使用到的主要肌群，持續且有耐心的在每一次跑後徹底伸展，你會發現隔天身體的恢復狀況會更好，以往沒有伸展所發生的痠痛或鐵腿狀況也會減輕，就連跑步表現，也會因此而提升喔！  

鼠蹊部與大腿內側肌群

五十肩指肩關節發生沾黏，使肩膀活動的角度受限。治療必須從關節活動度、功能性訓練，潛在疾病的控制等許多方面介入。壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱介紹大家一招可以在家做的復健運動，預防及改善症狀。

http://m.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?block=video-int&dbrec=1&nid=414

http://m.commonhealth.com.tw/video/videoTopic.action?block=video-int&dbrec=1&nid=414

媽咪住院幾天,聯絡不上想連絡的人,只好請妹妹幫忙PO在爸爸的FB上,因為我並未申請,也不會,不想使用,果不其然,財一PO上,就有回應,倒是謝謝大家的關心,真的很感動.,6/12住院到6/30就可以準備出院了,人啊!真的健康平安最重要.

一 : 感謝大家貼心的關懷~照片中的苦主~是帥哥的岳母啦~岳母肝膿引流住院中
二 : 帥哥登入臉書幾乎都在玩遊戲~至於各位的動態訊息~通常都是帥哥后座在看的~所以這篇貼文帥哥看到~自己都嚇一跳~還好帳號不是被盜
三 : 在此還是要感謝每位好朋友的關懷與祝福~帥哥感到無比幸運與福氣~有你們這麼多的好朋友關心與支持~再次感謝大家 

慢性腸胃炎的按摩方法

1.食指按揉胃反射區2∼3分鐘。

2.拇、食指按壓神門穴2∼3分鐘。

3.拇、食指點掐交感反射區2∼3分鐘。

4.食指點按三焦反射區2∼3分鐘。

一旦睡眠品質不佳，體內的生長荷爾蒙就無法成功修復細胞、消除疲勞，例如100個受損細胞裡面，只成功修復或再生其中50個細胞，久而久之不僅提早老化，生病的風險也會提高。希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息，但怎麼睡都睡不飽，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。

把握每晚休息時間，瑜伽大休息10分鐘提高睡眠品質

女性想要維持美麗與健康，更要把握僅存的夜晚時間，最有效率地達到放鬆與休息的目的，擺脫睡眠不足、睡眠品質不佳的困擾。想要在有限的時間裡完全放鬆，可嘗試瑜伽姿勢大休息，只要維持整個人平躺的大休息姿勢10分鐘，就能達到平常休息2～3小時的效果，是短時間內迅速恢復體力的首選，進行大休息時要盡量讓頭部、眼睛、肩膀、指尖等身體各部位放鬆，同時想像全身不斷往下沉，直到緊貼地面。另外，事先將室內燈光調暗，有助於放鬆心情，也可以準備薄毛毯保暖，避免感冒。 

腳就像人體的第二個心臟，每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。 

腳部按摩注意事項 

大家會覺得腳底按摩越痛越有效，如果太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。按摩不是越久越好，每天只要花5~10分鐘，持之以恆才是重點喔。一般人抓不到穴道的準確位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

體內濕氣如何形成:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

去除濕氣小方:一是冰糖，一是檸檬。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-冰糖燉檸檬了。……冰糖和檸檬放在一起燉的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝，正適合炎熱的夏天解暑至品……

濕邪重，喉嚨痛，咳嗽痰多，小兒百日咳，煙酒過多，熬夜上火，經常飲用可起到美白養顏，清熱解毒淡化色斑，滋陰潤肺等。濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而冰糖燉檸檬是治濕邪最好的葯。對於一些需要排毒排濕的病人，早上空腹喝一杯睡前喝一杯，冰糖燉檸檬或是薏米紅豆湯當茶喝效果會最佳！
10天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期的調理，終於見到效果了，檸檬酸性可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
所以冰糖和檸檬一定要選擇優質品，並且加水經過特定的溫度燉制12小時以上才能把功效熬成，從買檸檬、冰糖，到燉制出的成品，都精心細選，用心製作！由於檸檬原有的苦澀味，加上冰糖燉制12個小時，所以入口會感覺有苦味和微澀感，轉而回甘，但是檸檬能淸熱下火，靠的就是這些苦、澀的成分，而且這種入口微澀，轉而回甘的感覺。冰糖燉檸檬雖然有疏通經脈和血液循環起到很大作用，但糖尿病高血糖患者需要在醫生指導下服用哦！.

1. 由於檸檬原有的苦澀味，加上冰糖燉制12個小時，所以入口會感覺有苦味和微澀感，轉而回甘，但是檸檬能淸熱下火，靠的就是這些苦、澀的成分，而且這種入口微澀，轉而回甘的感覺。

三白湯:白芍、白術、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服。這個方子最初治療傷寒虛煩，後來發現可以補氣益血、美白潤膚，遂在民間流傳開來。此方配伍精當，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和髒腑功能有密切關系，如果髒腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，該方劑從調和氣血、調理五髒的功能入手，從而美白祛斑。

各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管；甘草有免疫調節作用，外用可以防曬，增白消斑，防止皮膚粗糙等，因此不少美白護膚品中都含有甘草提取液。 女性朋友可以到藥店購買這4種藥，用水煎湯喝。如果嫌麻煩，還可以自制袋泡茶，取白術、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分別研成粗粉末，混合均勻，裝入30個小包中，每天取1包用沸水衝泡，當茶喝。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，它們與甘草一起還可以延緩衰老。在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤；白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用於脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。

人蔘補氣第一，三七補血第一。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

養生的穴位：湧泉、足三里、三陰交。
特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎，讓先天之精旺盛，後天氣血充足。三陰交位於內踝骨最高點向上4指，每次按1—3分鐘即可。

多吃以下具解毒和保肝護肝等功效的食物包括：
胡蘿蔔：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。
香菇：中醫認為，香菇性寒、味鹹，能利於肝臟，益腸胃。
蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化。

南瓜：能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。
蘿蔔：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。
大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症。
菠菜：含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。
西葫蘆：預防肝腎病變，有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫
綠豆：清熱解毒，保肝明目。
蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
獼猴桃：燒烤食物下肚後會在體內發生硝化反應，產生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發生，飯後吃一個獼猴桃益處多多。
橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
鴨蛋：對人體肝臟組織的損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，保肝護肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：預防脂肪肝，防止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。
核桃：所含的磷脂對腦神經有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養，食用時不宜剝掉。
除了以上這些食物外，肝不好的人還應該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、金針菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等。

14種清腸排毒的食物，把你身體內的毒素一掃而清.

蘆薈：很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩洩作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。蘆薈可採用新鮮蘆薈榨汁，榨完以後用紗布過濾即可.蘆薈選葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。

牛蒡：又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便秘的問題。牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料.牛蒡選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

石花菜：著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提製而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素，能消除身體的沉積物，幫助排走身體毒素。石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時後，熬出菜汁，攤涼結成凍即可；石花菜可加檸檬汁或糖水食用.石花菜選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

秋葵：富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利於排毒減肥。秋葵可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存於7℃~10℃的環境中，約有10天的貯存期秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤

 中醫的養腎秘訣

1.護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

2.大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

希望對於膝蓋退化的我 能有效幫助 試試囉

材料：

洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，

1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。

http://www.daliulian.net/cat42/node250906

爸爸的睡眠品質非常不好,晚上要睡覺時分總是不安,或是乾脆累到天亮,再小眠一下

助眠食物供自己參考如下,以備不時之需:

1.有些人長途旅行后，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會悠悠入睡。

2.若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3.牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

2014.01.23夜晚老爸因肚絞痛，送至亞東醫院急診，經過一連串檢查，包含超音波及內視鏡..等，最後決定開刀切除腫瘤部分，請醫師多切一些，避免沒切除乾淨，避免轉移及感染的機會，寧願做好萬全準備，都要杜絕復發.老爸原在肝膽腸胃科就診，住健保房(兩人一房)，隔壁伯伯一直調點滴速度血一直逆流，護士光下午就來回6趟以上，說話動作超大聲老爸無法安靜休算是外科，所以直接到外科單人房，扣除健保后一天多付$5500，老爸嫌冷所以不開空調，嫌吵所以不開電視，護士都覺得我們是好病客.

病理報告是大腸癌第二期，至少還有75%恢復健康，趕緊做防癌蔬菜湯，告訴小農我要煮給癌症病人喝的，絕對不能有農藥或化學施肥的，買了現摘有機大蘿蔔(需含蘿蔔葉)及紅蘿蔔香菇一朵牛蒡一條，洗淨不去皮放入鋼鍋或瓷鍋或燉鍋，水蓋住食材，一滾轉小火續煮15分鐘，燜放置溫即可食飲.老爸剛開刀完不能吃東西，只能用棉花棒沾少量水潤潤嘴唇，避免水腫.

健保基本是住5天，但目前傷口未癒合，我希望至少安全一些再回家療護，后來肚子又不舒服開了第二次，沒幾天肚子內傷口出水，緊急再清創，一連這麼著，現在趕著要在除夕夜回家，我心裡著實希望老爸趕緊恢復健康，不要再受此苦痛了.