As Wishes~~小小蕙心

身體健康請至醫院診察，一般自行養身保健可以調理體質，還可以告訴妳平常該注意的事情，飲食作息上應該調整的事項.

勝心內功推拿中心

台北縣骨節整復職業工會常務理事 陳柏翰 地址:台北縣板橋市文化路二段125巷56號  江子翠捷運站二號出口處

春節連續假期，飲食不節制，尤其高油脂與高熱量食物，容易造成消化不良。腸胃道、消化系統問題，如果脾胃過濕，身體就會失調，如拉肚子或腹瀉。尤其高油脂與高熱量食物，容易造成消化不良。若有脹氣、便祕的情況，可按按穴道，幫助消除脹氣、通便的作用。

1.足三里：可以幫助消化，調理腸胃。足三里是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。按摩這個穴道可以幫助消化，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。

 2.中脕穴：為胃之募穴，能治胃炎、幫助消化。中脕穴位於胃部區域中間處，為胃之募穴，能治胃炎、幫助消化。按摩方法：採用坐著或是仰臥的姿勢，用左手的手掌貼在右手的手掌上，以中脘作為中心，按照順時針的方向，在腹部上面進行按摩，大約100次。

平常可經由自我檢測，來判斷是否被濕邪所困擾。首先是起床時是否會特別疲勞睡不飽，或是下床時是否有頭暈、沉重、全身不清爽。因濕邪引起的疲倦跟一般工作疲勞不同，後者可睡覺回復精力，前者通常會在一早醒來時仍覺得不舒服。若有類似情況，以此湯飲也可有效改善症狀。

補氣養生湯：當歸1錢、枸杞3錢、蜜炙黃耆5錢、太子參3錢、懷山藥2錢、茯苓3錢、生甘草3錢、麥門冬3錢、紅棗10顆、冰糖一茶匙。作法：先在3000c.c.的開水中，加入當歸、蜜炙黃耆、太子參3錢、懷山藥2錢、茯苓3錢、生甘草3錢、麥門冬3錢煮沸10分鐘後，再加入紅棗與枸杞燉煮5分鐘，關火，放置微溫加入適量冰糖調味，並搭配紅棗與枸杞即可食用。補氣養生湯中的黃耆、太子參、山藥、茯苓以補氣健脾，一方面可以升發人體的陽氣、增加代謝、提升免疫力，一方面可以祛除體內濕邪。加上當歸、枸杞子、紅棗可以養血補血，配合麥門冬養陰化痰的功效。整體藥茶除了具有補氣調肝的功效外，還能增強呼吸道的抗病能力，是適合春季的養生茶飲。 

嚴選祕方一書裡提供自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。

健脾益氣　就吃小米粥、薏仁粥， 體內濕氣過剩與脾腎有很大的關連，除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外，還提供另一項健脾去濕的超強食物，就是小米粥。小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，纖維質也較溫和，容易消化，是固脾健胃的極佳食材。

將小米與淮山、黃芪、桂圓一同熬煮成粥，想要吃甜味可加點紅棗，每天晚上吃1~2碗，就是好消化又幫助健脾益氣的晚餐。

春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。

護肝4法寶

1.避免熬夜晚睡：晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。

2.保持心情愉快：情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。

3.減少攝取酸食：中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。

經痛是女性最常見的婦科問題，中醫師表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可利用自我按摩穴位來緩解經痛，譬如選擇三陰交穴、血海穴、太衝穴，以及子宮等4穴位，同時從事適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，可幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。經痛是女性最常見的婦科問題，症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛，女性生理期因黃體素造成前列腺素釋放，使得子宮收縮疼痛，這種現象就是經痛。臨床上，月經不順的成因，生理因素如遺傳、內分泌失調；心理因素則為生活壓力大、作息不正常等，臨床症狀如手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈、下腹痛。

透過按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉撚穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前1周開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位，可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

太沖穴：能夠治療一般的婦科疾病。太沖穴：位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，右手拇指指腹揉撚左太沖穴。功效：具有明顯的疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，而且還能夠治療一般的婦科疾病。

三陰交穴：能夠緩解所有婦科疾病疼痛。三陰交穴：位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。功效：具有交通心腎，引火下行的功效，能夠緩解所有婦科疾病疼痛。

合谷穴：位於手背的虎口處，屬於手陽明大腸經的原穴，是全身反應最大的刺激點。牙痛時，按壓疼痛部位的對側虎口穴，可達到鎮痛、麻醉的效果。除了緩解牙齒疼痛之外，合谷穴也能舒緩中暑、發熱和面部神經痛。

支溝穴：位於前臂背腕橫紋上3寸、約4橫指距離處，尺骨與橈骨之間。此穴屬於手少陽三焦經，主治便祕、嘔吐等腸胃疾病，按壓可緩解因腸胃火氣大所引起的牙齦紅腫、劇烈牙痛，但按壓時需與牙痛部位左右相對，也就是壓右手止左邊牙痛。

內關穴：位於前臂內側，手腕橫紋上方2寸、約3橫指距離處，介於尺骨和橈骨中間，手握拳時可明顯看到兩筋凹陷的地方。內關穴位於經絡樞紐交會處，對側按壓可緩解因上火所引起的牙痛、牙齦紅腫、發熱。此穴另有鎮靜神經、強心定喘、止吐、治咳嗽等作用。

入秋早晚溫差大，若開始出現打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。中醫師提供2招穴位按摩方式，每次按壓6秒、每次20下、每天4至5次，每天不用5分鐘就能輕鬆預防感冒，而已經感冒的民眾，則可透過穴位按摩，緩解身體不舒服的症狀。頭頂的「百會穴」，是人體陽氣聚集之處，正確按壓可達到補氣提神、益氣醒腦，以及提升免疫力的功效，正確位置在兩耳間至頭頂、兩側眉毛中間至頭部前方中間，兩條交叉點即是。「面口合谷收」；廖婉絨表示，按壓「合谷穴」，能緩解臉、口部的疾病，有解熱、鎮痛、通經活絡，以及調節免疫力的功效，緩解包括打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、頭痛、牙痛等症狀。而合谷穴的位置，介於拇指與食指掌骨間凹陷處。不過，不建議孕婦按壓，否則會導致子宮收縮，造成早產。廖婉絨強調，2個穴位每次可按壓6秒、每次20下、每天4至5次，平時按壓可預防感冒，身體不舒服則應增加按摩力度，可達到緩解症狀的功效。

中藥材中有補腎補腦的作用，如核桃仁、杞枸、桂圓肉、何首烏、黑芝麻等等，如能多吃會有助腦部發育、增強記憶力。穴位按摩法及補腦健智食療湯水，也有一定的幫助。

補腦健智食療湯水

1.桂圓肉枸杞茶 ，材料：枸杞20粒、桂圓肉10粒 ，將桂圓肉、枸杞用熱水煮約10至15分鐘即可飲用，補肝腎、益脾長智、加強記憶力。

2.聰明茶，材料：黨參、川芎、枸杞、黃精、荷葉，以800CC水煮沸3分鐘即可飲用。

健康檢查潛血多年一直查不出病因，從腎臟科、血液病理科..每年追蹤都無太過的異狀，亞東邱醫師從我腹瀉多年，幫我安排了大腸鏡檢查，竟發現一顆約1.5公分大小的長柄狀息肉，送至病理科化驗，經大腸鏡檢查一併去除，確診為大腸腫瘤，醫師說小息肉轉變為大息肉約需2到5年，大瘜肉癌化也需2到5年，癌化時間長，但因不會痛，常被輕忽，且可能侵犯大腸黏膜層，以大腸鏡切除可能傷到大腸肌肉層，造成腸穿孔，必須另行外科手術切除。我算是相當幸運，局限在息肉上方，透過大腸鏡一併切除，醫生要我持續門診追蹤，並告知若我平常注意飲食還發生此狀況，有可能是遺傳，建議家人也要定期接受大腸癌篩檢。

還上了衛教課，護理師教導開始調整全家生活飲食習慣，烹調改以蒸煮及川燙為主，飲食著重在高纖低油及全穀類，三餐定食定量，建議每天熱量控制1200～1400大卡，並均衡攝取六大類食物。搭配適當運動並保持愉快心情，改善生活作息、養成良好的飲食習慣之外，加上持之以恆的運動，要讓自己健康減重。減肥不是不吃，而是要多吃各種天然蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物，避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態也重拾健康的樂活生活。

因為即使不吃也瘦不下來，這是錯誤的，與護理師聊了許多的正確減重方式，減肥除了減少攝取熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，體重過重及肥胖者每天若能減少攝取熱量，增加體能活動多消耗卡路里，就足夠的身體活動量是預防復胖及維持健康體重的重要關鍵。每天固定量體重做日記，隨時監控自己體重變化，一旦重量上升，就檢視最近的飲食情形及身體活動量。

大腸癌症狀與一般腸胃道不適很相似，有些甚至完全無症狀，因而容易造成疏忽而延誤病情，預防勝於治療，平時的飲食習慣及排便習慣都與大腸直腸癌的發生息息相關，營養過剩或食入過多脂肪容易罹患大腸直腸癌，建議能減少動物性飽和脂肪的攝取(如豬油、牛油)改以植物性油來取代，少吃動物性脂肪的食物(尤其是紅肉)內臟類，多吃高纖維食物(如蔬菜、水果、全穀類等)，避免攝取加工、醃漬、煙燻的食物，攝取食物應該以當季、新鮮、天然為主，少喝酒、少抽菸，避免肥胖，多運動、多喝水，養成每日排便的習慣避免便秘，屬於高危險群民眾(50歲以上或有家族史)應定期接受健康檢查及罹病後定期追蹤的重要性才能讓疾病遠離。

健康檢查報告拿給邱清裕醫師看過後，邱醫師便先幫我預約大腸鏡檢查及超音波，當天早上直接上亞東醫院報到，雖說已經預約，還是拖了半個小時以上才進行作業，護士很親切且熟捻的先幫我上生理食鹽水，並告知同一個針孔會另進行麻醉及消炎等藥劑注射，這只是前置作業請我先在外面等候唱名再行進診間.

護士請我進入後，請醫生進行超音波掃描，本來只認定一個1公分，不同部位肝部的腫囊多了好幾個，大的一個1.5公分，膽有碎粒結石，所以當下決定直接治療.因為接著做大腸鏡的檢查，沒護士小姐在身邊告知要怎麼做，我就直接跟著醫生穿過護簾，一位護理人員發現後兇兇的問:你怎麼在這裡?我告知又沒護士小姐帶我或告知要怎麼做，穿過幕簾就直接過來了，護理人員口氣很不好的說:你去外面等.雖說護理人員很辛苦，又是例行公事，但每位來的都次要確認健康的人，可以這要蹧蹋病人的心情嗎?把剛剛對護士小姐的好服務完全蕩然無存，奇摩子非常不爽.

另護理人員請我先換上專用裝，手上接心測器，高低血壓為132.72心跳數77，護理人員請我做向左側躺，因用自費作無痛麻醉，打了兩針後就完全不省人事沒知覺，爸爸說醫生告知有蘑菇狀瘜肉，爸爸請醫生作瘜肉切除及化驗，接下來我就被推入麻醉休息室等半小時無異狀才能離開.

103.03最近又開始暈眩要向被吸走元氣一樣，所以逼自己找時間上中醫求診治療，老德燕中醫診所地址:新北市板橋區文化路1段30號1樓 電話:89681313 上網查資訊找到口碑還不錯的老德燕，創辦於民國六十六年（西元1977年）至今已有三十年歷史，設立於板橋地區的聯合中醫診所，主要針對一般內科、婦科、骨傷科、小兒科、皮膚科、針灸科、 眼科目前結合集團企業德杏生技的研發技術。 http://www.ldy.com.tw/  我找的是李雪敏醫師看診 一去就被拔罐，搭配藥粉治療.第一次現場等候時間有點久，後面看診建議預約會比較節省時間.

因皮膚很敏感，想要不添加化學物質的手工皂，以單純與自然就可以有天然有效的呵護與維持。 手工皂的製作有部分步驟牽涉到到強鹼、高溫，部分步驟需將易燃的油脂加熱，都有相當的危險性。真的要開始做之前也得花點工夫準備工具，有眾多注意事項及小技巧，最好多參考相關書籍及網站資料後，再動手做。勿私自嘗試，請在有經驗的人員指導下並做好安全防護、消防措施再進行操作。

手工皂使用天然油脂與鹼液，用人工製作而成的肥皂。基本上是油脂和鹼液起皂化反應的結果，經固化、熟成程序後可用來洗滌、清潔。常用的油脂包括橄欖油、棕櫚油、椰子油。鹼液通常為氫氧化鈉或氫氧化鉀的水溶液。手工皂還可依據個人的喜好與目的，加入各種不同的添加物，例如牛乳、母乳、豆漿、 純天然精油、花草香精、中藥藥材、竹炭粉、防腐劑、染料、蔬果等等入料。

如何做手工香原理主要是把油中的脂肪酸類予以鹼皂化(油脂＋(氫氧化鈉＋水))。利用油脂之中的脂肪酸和氫氧化鈉之中的鹼性加水中和而產生化學變化形成具有清潔性與滋潤性的固狀物。將冷水倒入不鏽鋼鍋子後，再慢慢倒入氫氧化鈉，先輕輕拌勻，再緩緩把油倒入鍋中，此時開始攪拌，可添加香精，在分裝在容器中，再放置在通風室內角落2個月後，待皂化完全即大功告成，即可使用。  

手工香皂裡的鹼性物質一般採用取自於海鹽成份的「氫氧化鈉」(NaOH)，另外當然也可使用其它如：氫氧化鉀或碳酸鈉等鹼質，在此則以使用容易取得的氫氧化鈉為主。除此之外，水扮演了溶化鹼性物質的角色，成了製皂中不可或缺的材料。因此成皂原理簡單的來說是：手工皂洗淨力、保濕、滋潤度，則要看混入油脂的比例，基本上，每種油都有不同的功效，以下介紹幾種油脂，可單獨使用，也可以混合搭配成自己喜歡的手工皂配方：

椰子油--富含飽和脂肪酸，洗淨力強、泡沫多、做出的皂質地堅硬，若是單純只以椰子油做皂，就可以做出適合清洗碗筷、衣服的家事皂。

 健和牙科地址：新北市板橋區實踐路96號1樓2樓 電話：29610242 原計畫約診4/10下午拔右邊已經傾斜的牙齒，拔掉後順便作植牙，再加上左上面2顆 ，沒想到光光拔牙就讓我第一次痛到頭皮發麻，因牙齒狀況太好(說是本體骨質不錯)牙齒被拔斷，碎片處理時間長了些，醫師ㄧ直問是否要追加麻醉劑?這裡的醫師及護士雖說服務品質不錯，我哩!痛到想殺人了勒

植好牙的X光如下，一台小車放在嘴吧內，這次先裝上左邊下方之前植牙的牙冠做適應，這時才知道植牙的牙冠下方與牙肉之間會有空隙，需用極細小牙刷清潔，牙齒與牙齒之間還是得用牙線及牙間刷，本以為可以脫離一吃完東西就要馬上到化妝室清潔的動作，原來還是會卡東西，與廠商.客戶或長官吃飯時，還是得擔心開口說話不禮貌的狀態，這麼辛苦真是不知為何?

感謝霸爸犧牲自己成全我，讓我飲食咬合不會痛苦.雖說罷霸怕植牙的痛，做了牙套型的假牙，因為鐵片會壓到肉，痛到不想戴，無法正常進食而產生爆瘦(瘦了15公斤以上...)所以要做此假牙的人，真的要多多評估.

肝病防治學術基金會將於12月21日AM08:00~PM12:00，在國父紀念館近光復路口廣場舉辦免費肝病篩檢活動，篩檢項目包括B型肝炎表面抗原、B型肝炎表面抗體、C型肝炎、甲種胎兒蛋白、肝功能指數。凡年滿27歲以上民眾，不必空腹、不限居住地，只要攜帶身分證並填寫資料就可篩檢。

通常我都是吃麻醬麵，芝麻糊..之類的，相較同齡的白頭髮，我的尚未出現白髮，一般對於壓力型白髮的治療，中醫會先從體質調理著手，疏肝理氣，滋補腎氣，但除了藥物調理之外，梳頭+穴位調氣血，民眾平常也可用梳齒間距寬、末端鈍圓的木梳，從前額往後梳頭，不僅可疏整髮絲，也能藉梳理的動作按摩頭皮，刺激頭部的氣血循環，進而預防黑髮變白。

梳頭之外，穴位按摩也有不錯的養髮效果，常見穴位包括太衝穴、合谷穴、百會穴和風池穴。

1.太衝穴：位於腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調理肝氣的作用。

2.合谷穴：位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓痠脹處。此穴常與太衝穴合併使用，可舒壓、鎮靜神經。

3.百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血循環，維持頭髮所需營養的供給正常，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等症狀。

  健和牙醫地址：新北市板橋區實踐路96號1樓2樓 電話：29610242 先前幾家牙醫，弄得不是很好，同一顆假牙掉了幾次，本要求保固期要弄好，一直無法處理好，便索性不再處理，同事得知後便介紹超人氣，光預約就要等一個月，這家牙科有規模，生意好也不會讓你等很久，牙醫及護士小姐服務態度不錯，又有專業解說，對於不良牙齒的補救組合方式及價格都會有清楚解說，依個人需求及經濟能力作決定.速戰速決進快解決掉治療牙齒的不舒服感及漫長等待..之類的惡夢. 

上方正中間一顆門牙 右上一顆 右下兩顆

若身體不舒服會到離家較近的王林小兒科 看診 即使我是大人也會在此就診 對待孩子較為溫和 所以醫生都會將藥效調不至於過強 不用在服藥時擔心傷肝 傷胃 傷腎  .

昌弘復健科診所 地址:新北市板橋區中正路194號  電話:29660066 朱傳弘骨科http://panel.pixnet.cc/blog/articleedit?blogarticle_id=38462143#editor 人滿為患 所以在新北市板橋區中正路(麥當勞斜對面)也開了一家以復健為主的診所 由專業復健醫師診治 朱醫師於每週星期二.五的早上 都有在此診所看診 初診後以後就診都可先電話預約 以解省時間 門診診療 復健－物理治療業務 復健－職能治療業務 復健－兒童語言治療業務

可先參考朱傳弘醫師在此就診的時間表

 這幾天因為姿勢不良 腰不舒服 所以看了朱傳弘骨科 除了拿吃的藥及到2樓復健之外 我還買了外敷及固定片 強迫自己部會懶散的彎腰駝背 

  醫生提醒我注意事項: 

1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，或背部墊個腰靠，不要讓背部懸空，產生壓力而受傷。2.身體移動時，不能急速前彎，旋轉或後仰，可彎腰或放慢速度，避免腰部受傷。3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。

 聽到旁人說救命的方法分享：

喉嚨手術時有作切片檢驗及睡眠障礙，今天是出院後的第一次回診，耳鼻喉科的陳佳弘醫師幫掛33號，9點多就看完了，一切都ok，

還記得爸爸的鼻竇炎及睡眠障礙未作，於是就一同把睡眠障礙預約在7月24日，我的只是傷口有紅腫及發炎狀態，所以開藥讓我繼續服用，霸爸的鼻竇炎也繼續拿藥服用，批價完拿完藥，在到肝膽腸胃科才看到20多號，我跟霸爸就決定先去吃飯，正逢亞東學生中午下課出來吃飯，繞了市場一圈也不知吃什麼好，還是吃阪城日式料理的什錦蝦井飯180元，我則點茶碗蒸40元，回醫院等候看診，只是我的天啊！竟然等到下班pm17:30才看到109號，而邱清裕醫師幫我掛的是120號，直到pm18:38分才終於輪到我看診了。今天真是在醫院上了一天的班，累。

醫生囑咐過5\24(五）出院後，若嘴巴有血腥味，一定要回診，假日醫生應該休診，所以忍住，醫生還告知可先行食用冰涼流質的食物，便到costco買無糖，無顆粒的流質食品，再買人蔘燉排骨、雞腿肉，喝原味湯補元氣。或是打蘋果加牛奶，打到極細緻才有辦法喝下來，軟質布丁，爸爸是直接帶我開車殺到金山去買仙草龍的仙草布丁，買十送一，現場則直接買仙草凍奶茶喝，能吃東西真是福氣啊！目前得我不但只能喝流質食物，肚子不斷咕嚕咕嚕，要嘛無法解便，要嘛隨排氣啦綠色水便!真是超超機車的，且胸口虛，悶，就快飄來飄去的不舒服。

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手術後飲食以流質飲食為主，少量多餐，可多補充些米湯、豆漿、蔬果汁、牛奶或優酪乳等流質食物，但需注意在飲食後保持口腔的清潔(醫生有開漱口水，吃完東西後記得漱口，且再以白開水漱過，避免化學東西殘留口腔內)，避免手術後抵抗力變弱，傷口污染而引發其他疾病。