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我自己想嚐試試看

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上:

雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜一根。 

中午:

雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份 。

晚上:

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同事叮嚀著,人年過30歲之後,基礎代謝率會下降,由於每個人的基礎代謝率不同,再加上日常活動能量消耗量不同,因此每個人每日可攝取的熱量也不同。基礎代謝高且活動量大的人,需要攝取較高熱量來平衡。相反的,一個基礎代謝率偏低又不愛活動的人,就必須控制飲食避免發胖。基礎代謝率大約佔每日能量消耗的 60-70%,因此減重時要注意提高基礎代謝率,才能增加效果。其中增加活動量與與減少飲食,是不二法門,肥胖跟抗氧化基因有關,當體內的抗氧化基因速度高時,會讓分解脂肪細胞變快而預防肥胖。只要從日常飲食中多攝取天然含有抗氧化的食物,例如蔬果都含有抗氧化劑,多多攝取,即有助於控制肥胖。分解脂肪的蔬果,有助於撫平小腹,讓大家輕鬆透過蔬果減脂,而且完全沒有負擔又健康。

看我不吃都沒瘦,找了資料證明,叫我多吃以下蔬果試試看: 

1 苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)每100克的苦瓜熱量只有18大卡,卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖,將過剩的糖分轉變成熱量,改善體內脂肪的平衡,很適合有減肥需求的人食用。性寒味苦的苦瓜,還具有清熱、解毒、消暑的功效,可以治熱病,如中暑、膿瘡、眼睛發紅等;此外苦瓜的苦味,還可誘發免疫系統功能,增強免疫力。

2 檸檬(分解脂肪、清除毒素)檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。檸檬可以幫助排毒減肥,因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發癌症的化學物質,有助於清除累積在肝臟內的雜質及毒素。而且檸檬酸還能幫助新陳代謝,並可促進腸胃蠕動,有利糞便排出,預防便祕。如果一餐中,吃太多油膩的食物,或吃太飽時,喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。

3 木瓜(分解脂肪、促進代謝)木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜,能促進脂肪分解,預防脂肪堆積造成肥胖。木瓜中的蛋白質分解酵素,可分解蛋白質、促進人體新陳代謝,並把多餘的熱量排出體外,是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,減少毒素累積在腸胃中,可潤腸通便,預防便祕。

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微針美容---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓,電話:29686878  https://www.facebook.com/ding001  過了40歲,臉上青春豆一直亂蹦出來,猜應是賀爾蒙作祟,在醫師建議下,做完埋線後便嘗試著做看看.

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再加上凝膠雙管齊下 

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埋線在門簾內獨立作業 

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 三伏貼---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓電話:29686878  https://www.facebook.com/ding001  一次費用$1500家族一起調理特惠價$999.今日作內科調理及埋線減重時 三伏貼就一併做完.因為連同小朋友的一起做,所以以家族一起調理特惠價$999計費.

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中醫師常利用冬病夏治的治療理念,針對冬天容易發作的疾病,如鼻過敏、咳嗽、氣喘等,在夏季天氣最炎熱、陽氣最旺的日子提早進行預防性治療。所謂三伏天灸的「三伏」是指夏天初伏、中伏、末伏的總稱,日期是按照農民曆「夏至」後的第三個庚日為初伏,第四個庚日為中伏,「立秋」後第一個庚日為末伏。三伏天是一年中天氣最炎熱、人體陽氣最旺盛的時候,此時皮膚毛孔完全開泄,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡直達病處;而且庚日又與肺金有關,是溫煦肺經陽氣,鬆解肺內寒邪的最佳時機。若能在三伏天於特定穴位用一些辛溫、溫陽、逐痰、祛寒的中藥進行穴位敷貼,即「三伏貼」,則可達到治療及預防疾病的作用。對於預防或治療氣喘病、易感冒體質、過敏性鼻炎等症狀有不錯的療效。現代研究顯示,夏天氣候炎熱,皮膚毛細血管擴張,血流充足,中藥經由皮膚被人體吸收的效率較佳,灸貼所使用的藥物,是以白芥子、延胡索、細辛、甘遂、丁香等為主,依一定比例研粉後調薑汁製成藥餅,再直接敷貼於病人背部特定穴位上進行治療。這些藥物可以緩解過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等症狀,也能降低其發炎頻率。對於這方面的症狀,有一定程度的緩解效果。

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注意事項:

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 埋線減重+針灸調理身體---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓 電話:29686878  網址 http://ding.tcm.tw/ 掛號處

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診間 

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因為最近壓力過大 眼面神經跳動太過頻繁  美女院長捨不得我太辛苦 決定幫我先推拿 直接用針灸+電療 吃水藥(需自費$1,400/週 醫院熬藥分裝食藥 拿回家後隔水加熱後即可食用)

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同事拉著一起進行 1個禮拜 2天的輕斷食,週一和週四是最適合斷食的日子。因為週五晚、週六和週日都是家庭聚餐的時間無法辦到。所以週一就利用斷食的機會清整腸胃,接著週二、三正常飲食,週四再清斷食一天。如此重覆進行,不知不覺中整個人精神好多了。

斷食日一天的總熱量為500卡,建議分在早餐及晚餐吃。早餐是人體最重要的一餐,須攝取澱粉類及高蛋白質的食物,讓肚子有飽足感,順利度過中餐。不吃早餐易造成消化不良,且容易在皮下堆積脂肪。晚餐則是減肥成敗的關鍵,因此多半以高纖蔬菜類搭配蛋白質為主,在晚餐攝取足夠的蛋白質,讓人在睡眠時,增加腦下垂體生長激素的分泌,可幫助新陳代謝的提升,加強減肥效果。

只吃500卡又要維持一整天的活動力,食物的選擇就很重要。優質蛋白質與脂肪燃燒及醣類代謝有關,所以一定要補充足夠的蛋白質,來增加飽足感,例如:雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿..等。建議選擇低升糖指數的食材,例如:全麥吐司、蕎麥麵、馬鈴薯地瓜....等,這類食物雖然看起來都屬於澱粉類,吃進身體後,消化速度慢,可避免血糖上升太快,且不容易有飢餓感,一整天中緩緩釋放熱量,又不會累積脂肪。

選擇低脂、少油的料理方式,最好蒸煮方式處理!能享用食材原甜就不須加進油或調味料因為一不小心攝取過量,容易造成體重停擺甚至變胖。建議以單元不飽和脂肪酸的植物油烹調,或煮方式處理後再加進橄欖油或苦茶油脂類調和不僅可以降低膽固醇、且油量減半,先讓身體健康,就容易瘦下來。

平常日正常吃,熱量控制在1800卡內,依據個人的身高、體重、年齡、活動係數4大要素,算出一天所需的熱量,就不怕吃過多,個人上班時間用餐,習慣準備一杯開水,將所吃進的食物,都先過水去油再食用,減少身體負荷,又吃的健康

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埋線減重+針灸調理身體---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓 電話:29686878 http://ding.tcm.tw/

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終於不再賴皮,乖乖調理身體,美女院長用了長久的時間詳細的把完脈就說身體狀況太虛了 要先將身體調養好 機能狀態ok才能運作 仔細觀察舌頭 詳述了一堆狀況 準確說中目前不舒服的事項 我也只有頻頻點頭的份 總之因為之前出過車禍,左邊身體沒有調理好,氣滯導致代謝不好,再來影響五臟而營養無法吸收,血液無法打進心臟,氣虛,頸椎歪掉,導致顏面神經不斷抽動,調理最快需半年時間,等調好了再來談減肥.我就暫且相信美女醫生的話,先乖乖吃藥半年看看.旁邊一室可加價50元,請推拿師按摩.

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同事很好心分享說容易吃胖的人,體內缺少瘦素Leptin所致。建議只要戒除一些壞習慣,同時攝取5種富含瘦素的食品,還是有機會控制體重。什麼是瘦素?瘦素是由脂肪產生的一種激素,主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內,它也可以從棕色脂肪組織,包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生,瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。瘦素濃度過低,導致脂肪堆積肥胖,肥胖關鍵:瘦素含量高的人,新陳代謝高,能抑制脂肪合成;相反的,瘦素濃度過低,就會導致脂肪堆積,使體重增加。如果肥胖的人能有效吸收瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,同樣有瘦身的機會。一般人能維持正常體重,是由於能量的攝取與消耗達到平衡;而能量的攝取與消耗則是靠下視丘來調控,正巧瘦素即是作用於下視丘的受體在大腦的抑制食慾的地方,一旦缺乏瘦素,將無法控制食物攝取量,於是導致肥胖產生。

推薦富含瘦素的食品,可作為平時調整體重的參考:

1.能分泌飽食瘦素的最大功臣是乳類脂肪,只要每天攝取500毫升的全脂牛奶,體內的瘦素濃度就會在1個月內增加3成。

 2.苦瓜中含有高能清脂素,也是瘦素的一種。長期食用,能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。如果不喜歡苦苦的味道,可以用鹽水將苦瓜片浸泡4至5分鐘祛除苦味。

3.每天吃兩個雞蛋,飽腹指數會上升20%。日本營養專家也發現,將雞蛋與黃豆同時食用,可提高氨基酸在體內的吸收率。另外,食用雞蛋的最好時間是早上,每天早晨8點,瘦素的合成速度是晚上的2倍左右。

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長期吃冰、生冷食物會讓新陳代謝降低,脂肪容易囤積,因為生冷食物下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶,且降低腸胃道蠕動,出現脹氣便秘的問題,因此平常仍需忌口。氣不舒服,甚至促進小腹新陳代謝享瘦,可以試著找到肚臍周圍的3個穴道,即中脘穴、天樞穴、關元穴,用指腹按壓按摩紓緩症狀,每天早上喝500cc溫鹽水,按摩穴道幫助排便,晚上洗完澡後勤加推拿,還可幫助小腹平坦。

消胃凸:中脘穴,位置:正當胃上方,肚臍上4寸,用三指寬向上折量兩次。功效:屬任脈,為胃之募穴,健脾和胃,消除脹氣,消胃凸,使上腹部變瘦。

 消脹氣:天樞穴,位置:肚臍左右兩側旁開2寸,三橫指寬的距離。功效:屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹。

消脹氣:關元穴,位置:肚臍正下方3寸,四指幅寬。功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動。

當然會因個人體質或生活習慣不同而結果有所差異,如過當做對身體保健也是不錯的.

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很報歉,這家曾經被驗出使用禁藥,請查明併審慎評估。


常榮中醫診所:台北縣中和市莒光路2,2-1;4,4-1號 電話:2957-8260


今天門口還是很多人,快放春假了,ㄧ堆人拿藥,診間的小姐好心問要拿2星期的藥嗎?

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今天又很期待下班時間,因為我想看看體重有無明顯減少,由於早晚的藥須在用餐前30分

鐘服用,晚餐6點服用,我幾乎都是在公司吞藥,老實說我已經看到藥就自己有嘔吐的反應

只是要堅持,這次報到後小姐也問我要不要幫我寫預約,真是體貼(因為早上是單子貼在門

口,自己填寫)量體重囉~65.8KG,問了陳醫師ㄧ個星期大概會瘦多少,陳醫師回覆基本都

有1KG以上,真是讓我信心大增,因為我即使晚餐不吃,體重還是紋風不動,難怪同事說我整

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 因星期二要到工廠,所以查了一下陳醫師的班表,晚上6點有在看診,差不多手頭的事也

告一段落,下班直接去掛號,這次有經驗了,掛好號往診間走(健保掛號費100元),跟小姐

報到,小姐會開一張自費埋線的繳費單(1,000元)請你到櫃台繳費,繳完費再回診間找小

姐,小姐會請你量體重,這次我是67.1KG,小姐會請你在外面等叫名,因我上一次有預約星期

二上午,所以請小姐幫我解約,這次很LUCKY的只等候3個人就換到我了,請問小姐我掛

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本來弟媳的身材跟我差不多,曾幾何時,再見到她竟然玲瓏有緻,縱使我已試過市面上n百種的方式,已經不

存任何希望,不過這個事實讓我還是躍躍欲試

常榮中醫診所:台北縣中和市莒光路2,2-1;4,4-1號 電話:2957-8260 這家有2位女中醫師

早上8:30排隊,我排到第二位,可是另一邊也有ㄧ堆人擠在門口,讓我不知為什麼?可以不用排隊?果真鐵

門一往上拉開,沒排隊的那群人就往診間衝去,因為我是初診,掛好號後就乖乖坐在外面等叫號,後來才知

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