腳就像人體的第二個心臟,每天按摩腳部放鬆肌肉,可以提升血液循環,解決冰冷問題,還能加速廢物排出。老廢物質不堆積,營養可以均勻分佈到身體每個角落,就自然不會水腫疲勞,連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。 

 

腳部按摩注意事項 

 

大家會覺得腳底按摩越痛越有效,如果太用力按到淤血反而會傷害組織,激烈疼痛更會讓肌肉緊繃,反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛,還在可忍受的舒適範圍就夠了。按摩不是越久越好,每天只要花5~10分鐘,持之以恆才是重點喔。一般人抓不到穴道的準確位置,建議稍微擴大範圍,按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

 

 消除疲勞的萬用穴道湧泉穴把腳掌蜷縮起來時,腳掌最凹的地方就是湧泉穴

擊退虛寒、水腫太谿穴:腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處就是太谿穴

改善虛寒、頻尿、膀胱炎至陰穴:至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側

打擊頭痛、肩頸痠痛丘墟穴:丘墟穴位於腳踝外側,與腳背交界稍微凹下處

解決月經不順、便秘 隱白穴:隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處
足弓佈滿了對應到內臟的穴道,建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴,達到安定心情、消除疲勞的功效。

用手掌握住整個腳跟,均勻擠壓。

可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動,轉轉腳趾,再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾,按摩一下指縫和指根部。


少商位於大拇指指甲根部外側,用另一隻手的大拇指及食指夾住大拇指指甲兩側,像是把肌肉揉鬆開來般按壓穴道,有效緩解打噴嚏、流鼻水等鼻子相關症狀。


商陽位於食指指甲靠大拇指側的根部,有調整自律神經、正常化大腸運動機能的功效,能舒緩下痢和便秘。下次覺得肚子怪怪時,不妨按一下商陽吧!


中衝位於中指指甲靠食指側的根部,能促進腦內分泌一種叫乙醯膽鹼的物質,讓全身呈現放鬆狀態,並提升記憶力。在讀書或工作前壓一下中衝,效率也變得更好!


關衝位於無名指指甲靠小指側的根部,能刺激雌激素分泌,有改善肌膚、調整生理不順、抗老化、預防更年期障礙等效果。生理期前,或是因為荷爾蒙平衡破壞而感到心煩意亂時,試試看按壓關衝吧!


少澤位於小指指甲根部外側,有淨化血液循環的效果。而位在靠無名指側的少衝則能改善心悸的狀況。

頸部淋巴按摩法,每天早晚左右各進行20次左手四指併攏,觸摸右耳的耳後, 順著右頸的肌肉,向下滑至右邊鎖骨的前頭, 另一邊也進行相同的動作

 

肩井穴按揉,可以右手按左肩、左手按右肩的方式,力道從輕到重,按摩15~20分鐘。

 

在頸部兩側的頸動脈搏動處與喉結相平處,即是人迎穴,以坐姿方式採取指按法,按摩5~10分鐘即可。

 

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    julia5168 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()