As Wishes~~小小蕙心

我自己想嚐試試看
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：
雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜一根。 

同事叮嚀著，人年過30歲之後，基礎代謝率會下降，由於每個人的基礎代謝率不同，再加上日常活動能量消耗量不同，因此每個人每日可攝取的熱量也不同。基礎代謝高且活動量大的人，需要攝取較高熱量來平衡。相反的，一個基礎代謝率偏低又不愛活動的人，就必須控制飲食避免發胖。基礎代謝率大約佔每日能量消耗的 60-70％，因此減重時要注意提高基礎代謝率，才能增加效果。其中增加活動量與與減少飲食，是不二法門，肥胖跟抗氧化基因有關，當體內的抗氧化基因速度高時，會讓分解脂肪細胞變快而預防肥胖。只要從日常飲食中多攝取天然含有抗氧化的食物，例如蔬果都含有抗氧化劑，多多攝取，即有助於控制肥胖。分解脂肪的蔬果，有助於撫平小腹，讓大家輕鬆透過蔬果減脂，而且完全沒有負擔又健康。
看我不吃都沒瘦，找了資料證明，叫我多吃以下蔬果試試看: 
1 苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)每100克的苦瓜熱量只有18大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。性寒味苦的苦瓜，還具有清熱、解毒、消暑的功效，可以治熱病，如中暑、膿瘡、眼睛發紅等；此外苦瓜的苦味，還可誘發免疫系統功能，增強免疫力。

微針美容---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓，電話：29686878  https://www.facebook.com/ding001  過了40歲，臉上青春豆一直亂蹦出來，猜應是賀爾蒙作祟，在醫師建議下，做完埋線後便嘗試著做看看.

再加上凝膠雙管齊下 

 三伏貼---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓，電話：29686878  https://www.facebook.com/ding001  一次費用$1500，家族一起調理特惠價$999.今日作內科調理及埋線減重時， 三伏貼就一併做完.因為連同小朋友的一起做，所以以家族一起調理特惠價$999計費.

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同事拉著一起進行 1個禮拜 2天的輕斷食，週一和週四是最適合斷食的日子。因為週五晚、週六和週日都是家庭聚餐的時間無法辦到。所以週一就利用斷食的機會清整腸胃，接著週二、三正常飲食，週四再清斷食一天。如此重覆進行，不知不覺中整個人精神好多了。
斷食日一天的總熱量為500卡，建議分在早餐及晚餐吃。早餐是人體最重要的一餐，須攝取澱粉類及高蛋白質的食物，讓肚子有飽足感，順利度過中餐。不吃早餐易造成消化不良，且容易在皮下堆積脂肪。晚餐則是減肥成敗的關鍵，因此多半以高纖蔬菜類搭配蛋白質為主，在晚餐攝取足夠的蛋白質，讓人在睡眠時，增加腦下垂體生長激素的分泌，可幫助新陳代謝的提升，加強減肥效果。
只吃500卡又要維持一整天的活動力，食物的選擇就很重要。優質蛋白質與脂肪燃燒及醣類代謝有關，所以一定要補充足夠的蛋白質，來增加飽足感，例如：雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿..等。建議選擇低升糖指數的食材，例如：全麥吐司、蕎麥麵、馬鈴薯、地瓜....等，這類食物雖然看起來都屬於澱粉類，吃進身體後，消化速度慢，可避免血糖上升太快，且不容易有飢餓感，一整天中緩緩釋放熱量，又不會累積脂肪。

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終於不再賴皮,乖乖調理身體,美女院長用了長久的時間詳細的把完脈就說身體狀況太虛了 要先將身體調養好 機能狀態ok才能運作 仔細觀察舌頭 詳述了一堆狀況 準確說中目前不舒服的事項 我也只有頻頻點頭的份 總之因為之前出過車禍,左邊身體沒有調理好,氣滯導致代謝不好,再來影響五臟而營養無法吸收,血液無法打進心臟,氣虛,頸椎歪掉,導致顏面神經不斷抽動,調理最快需半年時間,等調好了再來談減肥.我就暫且相信美女醫生的話,先乖乖吃藥半年看看.旁邊一室可加價50元,請推拿師按摩.

同事很好心分享說容易吃胖的人，體內缺少瘦素Leptin所致。建議只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。什麼是瘦素？瘦素是由脂肪產生的一種激素，主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內，它也可以從棕色脂肪組織，包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生，瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。瘦素濃度過低，導致脂肪堆積肥胖，肥胖關鍵：瘦素含量高的人，新陳代謝高，能抑制脂肪合成；相反的，瘦素濃度過低，就會導致脂肪堆積，使體重增加。如果肥胖的人能有效吸收瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，同樣有瘦身的機會。一般人能維持正常體重，是由於能量的攝取與消耗達到平衡；而能量的攝取與消耗則是靠下視丘來調控，正巧瘦素即是作用於下視丘的受體在大腦的抑制食慾的地方，一旦缺乏瘦素，將無法控制食物攝取量，於是導致肥胖產生。
推薦富含瘦素的食品，可作為平時調整體重的參考：

長期吃冰、生冷食物會讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積，因為生冷食物下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，且降低腸胃道蠕動，出現脹氣便秘的問題，因此平常仍需忌口。氣不舒服，甚至促進小腹新陳代謝享瘦，可以試著找到肚臍周圍的3個穴道，即中脘穴、天樞穴、關元穴，用指腹按壓按摩紓緩症狀，每天早上喝500cc溫鹽水，按摩穴道幫助排便，晚上洗完澡後勤加推拿，還可幫助小腹平坦。
消胃凸：中脘穴，位置：正當胃上方，肚臍上4寸，用三指寬向上折量兩次。功效：屬任脈，為胃之募穴，健脾和胃，消除脹氣，消胃凸，使上腹部變瘦。
 消脹氣：天樞穴，位置：肚臍左右兩側旁開2寸，三橫指寬的距離。功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹。
消脹氣：關元穴，位置：肚臍正下方3寸，四指幅寬。功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動。

很報歉，這家曾經被驗出使用禁藥，請查明併審慎評估。
常榮中醫診所:台北縣中和市莒光路2,2-1;4,4-1號 電話:2957-8260
今天門口還是很多人,快放春假了,ㄧ堆人拿藥,診間的小姐好心問要拿2星期的藥嗎?
我還是只拿一星期的藥,本想讓自己放輕鬆,後來量體重時就後悔了,因為我又回到67KG