健康檢查潛血多年一直查不出病因，從腎臟科、血液病理科..每年追蹤都無太過的異狀，亞東邱醫師從我腹瀉多年，幫我安排了大腸鏡檢查，竟發現一顆約1.5公分大小的長柄狀息肉，送至病理科化驗，經大腸鏡檢查一併去除，確診為大腸腫瘤，醫師說小息肉轉變為大息肉約需2到5年，大瘜肉癌化也需2到5年，癌化時間長，但因不會痛，常被輕忽，且可能侵犯大腸黏膜層，以大腸鏡切除可能傷到大腸肌肉層，造成腸穿孔，必須另行外科手術切除。我算是相當幸運，局限在息肉上方，透過大腸鏡一併切除，醫生要我持續門診追蹤，並告知若我平常注意飲食還發生此狀況，有可能是遺傳，建議家人也要定期接受大腸癌篩檢。
還上了衛教課，護理師教導開始調整全家生活飲食習慣，烹調改以蒸煮及川燙為主，飲食著重在高纖低油及全穀類，三餐定食定量，建議每天熱量控制1200～1400大卡，並均衡攝取六大類食物。搭配適當運動並保持愉快心情，改善生活作息、養成良好的飲食習慣之外，加上持之以恆的運動，要讓自己健康減重。減肥不是不吃，而是要多吃各種天然蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物，避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態也重拾健康的樂活生活。
因為即使不吃也瘦不下來，這是錯誤的，與護理師聊了許多的正確減重方式，減肥除了減少攝取熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，體重過重及肥胖者每天若能減少攝取熱量，增加體能活動多消耗卡路里，就足夠的身體活動量是預防復胖及維持健康體重的重要關鍵。每天固定量體重做日記，隨時監控自己體重變化，一旦重量上升，就檢視最近的飲食情形及身體活動量。
大腸癌症狀與一般腸胃道不適很相似，有些甚至完全無症狀，因而容易造成疏忽而延誤病情，預防勝於治療，平時的飲食習慣及排便習慣都與大腸直腸癌的發生息息相關，營養過剩或食入過多脂肪容易罹患大腸直腸癌，建議能減少動物性飽和脂肪的攝取(如豬油、牛油)改以植物性油來取代，少吃動物性脂肪的食物(尤其是紅肉)內臟類，多吃高纖維食物(如蔬菜、水果、全穀類等)，避免攝取加工、醃漬、煙燻的食物，攝取食物應該以當季、新鮮、天然為主，少喝酒、少抽菸，避免肥胖，多運動、多喝水，養成每日排便的習慣避免便秘，屬於高危險群民眾(50歲以上或有家族史)應定期接受健康檢查及罹病後定期追蹤的重要性才能讓疾病遠離。
國民健康署提供50歲至74歲之民眾，每兩年可以施作定量免疫法糞便潛血檢查，早期發現早期治療，可大大降低大腸直腸癌的發生率，建議多加利用。
方便瘦身茶飲：綠豆或紅豆水，綠豆或紅豆不泡，用清水洗淨備用。將一千㏄水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關火，蓋鍋蓋悶二十至三十分鐘，千萬不要用壓力鍋或悶燒鍋，煮綠豆或紅豆水要注意不要將豆豆煮破，才能煮出真正有效的綠豆或紅豆水。過濾掉豆豆，將綠豆或紅豆水當開水喝。利水消腫。中藥材中有一味赤小豆具有利水、解毒、消腫的功效，很多人以為赤小豆就是紅豆，其實不然，赤小豆與紅豆都屬於豆科植物，赤小豆又稱紅飯豆、赤豆，形狀比紅豆更細長一些。以療效而言，兩者都具有利水消腫的功效，但赤小豆的療效優於紅豆，因此入藥會選擇赤小豆，而食療會選用紅豆。而煮剩下的紅豆還可以再利用，煮成紅豆湯給家人食用，一物兩用。
可能嘗試太多錯誤的減肥方式，讓旁的護理師聽不下去，告知從網路看來且親身體驗的，號稱一個月可以瘦15公斤速效懶人專用減肥法。早餐香蕉豆漿一杯500CC，一到兩根香蕉加豆漿打成汁，、茶葉蛋一顆，補足蛋白質及一早所需活力，午餐正常吃，但不吃澱粉和糖，晚上再一杯香蕉豆漿，被提醒:如果是有腎臟方面的疾病，或是身體有些狀況，不建議食用。
還有睡前喝50cc到100c.c的紅酒，配上2~3片高鈣高脂起司，交互作用增強基礎代謝，還能瘦肉不瘦胸，紅酒含的葉酸對女生皮膚血液循環很好，一般人還是要依個人體質做測試，量力而為。要克服身體減重停滯期，必須從飲食與運動的內容和方式來檢視。如吃炸雞腿時會去皮以降低熱量，還不如直接選滷雞腿，其他像是以饅頭代替麵包，以開水或無糖飲料代替含糖飲料，增加飲食中的纖維量，都是很實用的小撇步。另多運動可以促進熱量消耗，且能提高基礎代謝率，持續規律的運動，讓身體熱量消耗增加，就能突破停滯期的困擾，使體重繼續下降。若調整過後，停滯期仍超過1個月，建議可以尋求專業醫師或營養師的輔助。
在減重過程中，睡眠不足與肥胖有高度關聯性，因為長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應，當體內啟動保護機制之後，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升，所以充足睡眠才能恢復身體健康機能。
減重應盡量養成晚上11點前就寢的習慣，以及每天睡足7至9小時，且睡前應避免刺激性食物，例如油炸物、甜食、辣椒、咖啡或茶，也不要在睡前1個小時內進行激烈運動，以免精神過度亢奮無法入眠，影響睡眠品質，這樣才會有所成效。
謝謝醫生及護理師，能將心比心教我許多正確觀念及方法，真該早點看診的.
留言列表
