我自己想嚐試試看

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：

雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜一根。 

中午：

雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 。

晚上：

同事叮嚀著，人年過30歲之後，基礎代謝率會下降，由於每個人的基礎代謝率不同，再加上日常活動能量消耗量不同，因此每個人每日可攝取的熱量也不同。基礎代謝高且活動量大的人，需要攝取較高熱量來平衡。相反的，一個基礎代謝率偏低又不愛活動的人，就必須控制飲食避免發胖。基礎代謝率大約佔每日能量消耗的 60-70％，因此減重時要注意提高基礎代謝率，才能增加效果。其中增加活動量與與減少飲食，是不二法門，肥胖跟抗氧化基因有關，當體內的抗氧化基因速度高時，會讓分解脂肪細胞變快而預防肥胖。只要從日常飲食中多攝取天然含有抗氧化的食物，例如蔬果都含有抗氧化劑，多多攝取，即有助於控制肥胖。分解脂肪的蔬果，有助於撫平小腹，讓大家輕鬆透過蔬果減脂，而且完全沒有負擔又健康。

看我不吃都沒瘦，找了資料證明，叫我多吃以下蔬果試試看: 

1 苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)每100克的苦瓜熱量只有18大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。性寒味苦的苦瓜，還具有清熱、解毒、消暑的功效，可以治熱病，如中暑、膿瘡、眼睛發紅等；此外苦瓜的苦味，還可誘發免疫系統功能，增強免疫力。

2 檸檬(分解脂肪、清除毒素)檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。檸檬可以幫助排毒減肥，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘發癌症的化學物質，有助於清除累積在肝臟內的雜質及毒素。而且檸檬酸還能幫助新陳代謝，並可促進腸胃蠕動，有利糞便排出，預防便祕。如果一餐中，吃太多油膩的食物，或吃太飽時，喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。

3 木瓜(分解脂肪、促進代謝)木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪堆積造成肥胖。木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、促進人體新陳代謝，並把多餘的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便祕。

微針美容---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓，電話：29686878  https://www.facebook.com/ding001  過了40歲，臉上青春豆一直亂蹦出來，猜應是賀爾蒙作祟，在醫師建議下，做完埋線後便嘗試著做看看.

再加上凝膠雙管齊下 

埋線在門簾內獨立作業 

 三伏貼---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓，電話：29686878  https://www.facebook.com/ding001  一次費用$1500，家族一起調理特惠價$999.今日作內科調理及埋線減重時， 三伏貼就一併做完.因為連同小朋友的一起做，所以以家族一起調理特惠價$999計費.

中醫師常利用冬病夏治的治療理念，針對冬天容易發作的疾病，如鼻過敏、咳嗽、氣喘等，在夏季天氣最炎熱、陽氣最旺的日子提早進行預防性治療。所謂三伏天灸的「三伏」是指夏天初伏、中伏、末伏的總稱，日期是按照農民曆「夏至」後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，「立秋」後第一個庚日為末伏。三伏天是一年中天氣最炎熱、人體陽氣最旺盛的時候，此時皮膚毛孔完全開泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡直達病處；而且庚日又與肺金有關，是溫煦肺經陽氣，鬆解肺內寒邪的最佳時機。若能在三伏天於特定穴位用一些辛溫、溫陽、逐痰、祛寒的中藥進行穴位敷貼，即「三伏貼」，則可達到治療及預防疾病的作用。對於預防或治療氣喘病、易感冒體質、過敏性鼻炎等症狀有不錯的療效。現代研究顯示，夏天氣候炎熱，皮膚毛細血管擴張，血流充足，中藥經由皮膚被人體吸收的效率較佳，灸貼所使用的藥物，是以白芥子、延胡索、細辛、甘遂、丁香等為主，依一定比例研粉後調薑汁製成藥餅，再直接敷貼於病人背部特定穴位上進行治療。這些藥物可以緩解過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等症狀，也能降低其發炎頻率。對於這方面的症狀，有一定程度的緩解效果。

注意事項:

 埋線減重+針灸調理身體---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓 電話：29686878  網址 http://ding.tcm.tw/ 掛號處

診間 

因為最近壓力過大 眼面神經跳動太過頻繁  美女院長捨不得我太辛苦 決定幫我先推拿 直接用針灸+電療 吃水藥（需自費$1，400/週 醫院熬藥分裝食藥 拿回家後隔水加熱後即可食用）

同事拉著一起進行 1個禮拜 2天的輕斷食，週一和週四是最適合斷食的日子。因為週五晚、週六和週日都是家庭聚餐的時間無法辦到。所以週一就利用斷食的機會清整腸胃，接著週二、三正常飲食，週四再清斷食一天。如此重覆進行，不知不覺中整個人精神好多了。

斷食日一天的總熱量為500卡，建議分在早餐及晚餐吃。早餐是人體最重要的一餐，須攝取澱粉類及高蛋白質的食物，讓肚子有飽足感，順利度過中餐。不吃早餐易造成消化不良，且容易在皮下堆積脂肪。晚餐則是減肥成敗的關鍵，因此多半以高纖蔬菜類搭配蛋白質為主，在晚餐攝取足夠的蛋白質，讓人在睡眠時，增加腦下垂體生長激素的分泌，可幫助新陳代謝的提升，加強減肥效果。

只吃500卡又要維持一整天的活動力，食物的選擇就很重要。優質蛋白質與脂肪燃燒及醣類代謝有關，所以一定要補充足夠的蛋白質，來增加飽足感，例如：雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿..等。建議選擇低升糖指數的食材，例如：全麥吐司、蕎麥麵、馬鈴薯、地瓜....等，這類食物雖然看起來都屬於澱粉類，吃進身體後，消化速度慢，可避免血糖上升太快，且不容易有飢餓感，一整天中緩緩釋放熱量，又不會累積脂肪。

選擇低脂、少油的料理方式，最好蒸、煮方式處理！能享用食材原甜就不須加進油或調味料，因為一不小心攝取過量，容易造成體重停擺甚至變胖。建議以單元不飽和脂肪酸的植物油烹調，或蒸、煮方式處理後再加進橄欖油或苦茶油脂類調和，不僅可以降低膽固醇、且油量減半，先讓身體健康，就容易瘦下來。

平常日正常吃，熱量控制在1800卡內，依據個人的身高、體重、年齡、活動係數4大要素，算出一天所需的熱量，就不怕吃過多，個人上班時間用餐，習慣準備一杯開水，將所吃進的食物，都先過水去油再食用，減少身體負荷，又吃的健康！

埋線減重+針灸調理身體---鼎鈞中醫診所地址:新北市板橋區府中路67號3樓 電話：29686878 http://ding.tcm.tw/

終於不再賴皮,乖乖調理身體,美女院長用了長久的時間詳細的把完脈就說身體狀況太虛了 要先將身體調養好 機能狀態ok才能運作 仔細觀察舌頭 詳述了一堆狀況 準確說中目前不舒服的事項 我也只有頻頻點頭的份 總之因為之前出過車禍,左邊身體沒有調理好,氣滯導致代謝不好,再來影響五臟而營養無法吸收,血液無法打進心臟,氣虛,頸椎歪掉,導致顏面神經不斷抽動,調理最快需半年時間,等調好了再來談減肥.我就暫且相信美女醫生的話,先乖乖吃藥半年看看.旁邊一室可加價50元,請推拿師按摩.

同事很好心分享說容易吃胖的人，體內缺少瘦素Leptin所致。建議只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。什麼是瘦素？瘦素是由脂肪產生的一種激素，主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內，它也可以從棕色脂肪組織，包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生，瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。瘦素濃度過低，導致脂肪堆積肥胖，肥胖關鍵：瘦素含量高的人，新陳代謝高，能抑制脂肪合成；相反的，瘦素濃度過低，就會導致脂肪堆積，使體重增加。如果肥胖的人能有效吸收瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，同樣有瘦身的機會。一般人能維持正常體重，是由於能量的攝取與消耗達到平衡；而能量的攝取與消耗則是靠下視丘來調控，正巧瘦素即是作用於下視丘的受體在大腦的抑制食慾的地方，一旦缺乏瘦素，將無法控制食物攝取量，於是導致肥胖產生。

推薦富含瘦素的食品，可作為平時調整體重的參考：

1.能分泌飽食瘦素的最大功臣是乳類脂肪，只要每天攝取500毫升的全脂牛奶，體內的瘦素濃度就會在1個月內增加3成。

 2.苦瓜中含有高能清脂素，也是瘦素的一種。長期食用，能使飽和脂肪酸的吸收量減少40％。如果不喜歡苦苦的味道，可以用鹽水將苦瓜片浸泡4至5分鐘祛除苦味。

3.每天吃兩個雞蛋，飽腹指數會上升20％。日本營養專家也發現，將雞蛋與黃豆同時食用，可提高氨基酸在體內的吸收率。另外，食用雞蛋的最好時間是早上，每天早晨8點，瘦素的合成速度是晚上的2倍左右。

長期吃冰、生冷食物會讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積，因為生冷食物下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，且降低腸胃道蠕動，出現脹氣便秘的問題，因此平常仍需忌口。氣不舒服，甚至促進小腹新陳代謝享瘦，可以試著找到肚臍周圍的3個穴道，即中脘穴、天樞穴、關元穴，用指腹按壓按摩紓緩症狀，每天早上喝500cc溫鹽水，按摩穴道幫助排便，晚上洗完澡後勤加推拿，還可幫助小腹平坦。

消胃凸：中脘穴，位置：正當胃上方，肚臍上4寸，用三指寬向上折量兩次。功效：屬任脈，為胃之募穴，健脾和胃，消除脹氣，消胃凸，使上腹部變瘦。

 消脹氣：天樞穴，位置：肚臍左右兩側旁開2寸，三橫指寬的距離。功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹。

消脹氣：關元穴，位置：肚臍正下方3寸，四指幅寬。功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動。

當然會因個人體質或生活習慣不同而結果有所差異，如過當做對身體保健也是不錯的.

很報歉，這家曾經被驗出使用禁藥，請查明併審慎評估。

常榮中醫診所:台北縣中和市莒光路2,2-1;4,4-1號 電話:2957-8260

今天門口還是很多人,快放春假了,ㄧ堆人拿藥,診間的小姐好心問要拿2星期的藥嗎?

我還是只拿一星期的藥,本想讓自己放輕鬆,後來量體重時就後悔了,因為我又回到67KG

醫生問我是不是晚睡?中午吃什麼?原來睡眠不足會影響肥胖,中午沒吃就無法產生代謝

今天又很期待下班時間,因為我想看看體重有無明顯減少,由於早晚的藥須在用餐前30分

鐘服用,晚餐6點服用,我幾乎都是在公司吞藥,老實說我已經看到藥就自己有嘔吐的反應

只是要堅持,這次報到後小姐也問我要不要幫我寫預約,真是體貼(因為早上是單子貼在門

口,自己填寫)量體重囉~65.8KG,問了陳醫師ㄧ個星期大概會瘦多少,陳醫師回覆基本都

有1KG以上,真是讓我信心大增,因為我即使晚餐不吃,體重還是紋風不動,難怪同事說我整

 因星期二要到工廠,所以查了一下陳醫師的班表,晚上6點有在看診,差不多手頭的事也

告一段落,下班直接去掛號,這次有經驗了,掛好號往診間走(健保掛號費100元),跟小姐

報到,小姐會開一張自費埋線的繳費單(1,000元)請你到櫃台繳費,繳完費再回診間找小

姐,小姐會請你量體重,這次我是67.1KG,小姐會請你在外面等叫名,因我上一次有預約星期

二上午,所以請小姐幫我解約,這次很LUCKY的只等候3個人就換到我了,請問小姐我掛

本來弟媳的身材跟我差不多,曾幾何時,再見到她竟然玲瓏有緻,縱使我已試過市面上n百種的方式,已經不

存任何希望,不過這個事實讓我還是躍躍欲試

常榮中醫診所:台北縣中和市莒光路2,2-1;4,4-1號 電話:2957-8260 這家有2位女中醫師

早上8:30排隊,我排到第二位,可是另一邊也有ㄧ堆人擠在門口,讓我不知為什麼?可以不用排隊?果真鐵

門一往上拉開,沒排隊的那群人就往診間衝去,因為我是初診,掛好號後就乖乖坐在外面等叫號,後來才知