As Wishes~~小小蕙心

 這幾天因為姿勢不良 腰不舒服 所以看了朱傳弘骨科 除了拿吃的藥及到2樓復健之外 我還買了外敷及固定片 強迫自己部會懶散的彎腰駝背 

  醫生提醒我注意事項: 

1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，或背部墊個腰靠，不要讓背部懸空，產生壓力而受傷。2.身體移動時，不能急速前彎，旋轉或後仰，可彎腰或放慢速度，避免腰部受傷。3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。

 聽到旁人說救命的方法分享：

1.噎到東西之處理方式----只要把手舉起來！

2.落枕 偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼辦？只要將腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。

3.左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。

 4.若左腳麻了，用力甩你的右手掌，若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。