As Wishes~~小小蕙心

春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。

護肝4法寶

1.避免熬夜晚睡：晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。

2.保持心情愉快：情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。

3.減少攝取酸食：中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。

4.春季養肝食療：養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。

利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。
護肝藥膳茶飲：

1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。

A.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。B.柴胡：疏肝、解鬱。

C.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。

保肝藥膳茶飲 食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。A.何首烏：補益精血、養血。B.菊花：舒風、清熱、明目、解毒。C.玫瑰花：舒肝、理氣、活血、散瘀，改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。