腳就像人體的第二個心臟，每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。
腳部按摩注意事項
大家會覺得腳底按摩越痛越有效，如果太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。按摩不是越久越好，每天只要花5~10分鐘，持之以恆才是重點喔。一般人抓不到穴道的準確位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。
消除疲勞的萬用穴道湧泉穴：把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴。
擊退虛寒、水腫太谿穴：腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處就是太谿穴。
改善虛寒、頻尿、膀胱炎至陰穴：至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側。
打擊頭痛、肩頸痠痛丘墟穴：丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處。
解決月經不順、便秘 隱白穴：隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。
足弓佈滿了對應到內臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴，達到安定心情、消除疲勞的功效。
用手掌握住整個腳跟，均勻擠壓。
可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動，轉轉腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。
少商位於大拇指指甲根部外側，用另一隻手的大拇指及食指夾住大拇指指甲兩側，像是把肌肉揉鬆開來般按壓穴道，有效緩解打噴嚏、流鼻水等鼻子相關症狀。
商陽位於食指指甲靠大拇指側的根部，有調整自律神經、正常化大腸運動機能的功效，能舒緩下痢和便秘。下次覺得肚子怪怪時，不妨按一下商陽吧！
中衝位於中指指甲靠食指側的根部，能促進腦內分泌一種叫乙醯膽鹼的物質，讓全身呈現放鬆狀態，並提升記憶力。在讀書或工作前壓一下中衝，效率也變得更好！
關衝位於無名指指甲靠小指側的根部，能刺激雌激素分泌，有改善肌膚、調整生理不順、抗老化、預防更年期障礙等效果。生理期前，或是因為荷爾蒙平衡破壞而感到心煩意亂時，試試看按壓關衝吧！
少澤位於小指指甲根部外側，有淨化血液循環的效果。而位在靠無名指側的少衝則能改善心悸的狀況。
頸部淋巴按摩法，每天早晚左右各進行20次左手四指併攏，觸摸右耳的耳後， 順著右頸的肌肉，向下滑至右邊鎖骨的前頭， 另一邊也進行相同的動作
肩井穴按揉，可以右手按左肩、左手按右肩的方式，力道從輕到重，按摩15～20分鐘。
在頸部兩側的頸動脈搏動處與喉結相平處，即是人迎穴，以坐姿方式採取指按法，按摩5～10分鐘即可。
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